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經(jīng)期減肥怎可少四款食療方 教你如何制作減肥食譜

2017-03-13 10:30:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),經(jīng)期是痛苦的。但也是幸運(yùn)的,女性朋友,不妨利用經(jīng)期為自己減減肥,相信效果還是不錯(cuò)的。

女性為了自己的美麗想了很多的方法的,其中近期比較流行的就是生理期的減肥,因?yàn)樯砥诘奶厥猓瑺I(yíng)養(yǎng)消耗的大,所以很多人都是選擇在生理期進(jìn)行減肥的,但是其實(shí)生理期減肥我們也要選擇適當(dāng)?shù)氖澄锏模旅嫖覀兙徒o大家說(shuō)說(shuō)生理期減肥的助力食譜吧。

一、涼拌海帶

食材:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

做法:

1.海帶清洗干凈,放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈,瀝干水分備用;

2.海帶取出后切絲,然后放入準(zhǔn)備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

3.鍋中放入適量的食用油,燒熱后再放入紅椒,等油熱后迅速離火,最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。

二、紅豆薏米粥

食材:紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法;

1.薏米、紅豆清洗干凈,放入清水中浸泡半天時(shí)間備用;紅棗干清洗干凈,泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好,備用;

2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,放入適量的清水后一塊煮粥食用。

三、玉米胡蘿卜排骨湯

食材:排骨300克,胡蘿卜300克,玉米2根,生姜,精鹽,味精。

制法:

1.胡蘿卜去皮后清洗干凈,切塊備用;排骨清洗干凈,焯水去血水后備用;玉米清洗干凈,切小段后備用;

2.砂鍋中放入適量的清水,接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜,煮沸后改用小火煲2小時(shí)。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味,即可出鍋食用,絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。

四、苡仁瘦身湯

食材:牛奶、苡仁

做法:制法:將牛奶倒入到苡仁粉中,煮開(kāi)即可。

這些生理期減肥食譜不僅制作方法非常的簡(jiǎn)單,同時(shí)其減肥的功效也十分的明顯。在生理期多吃些這些食物,不僅可以幫助你輕松瘦身,而且對(duì)各種不適癥狀還具有很好的緩解作用。

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