減肥食譜喝蓮子小米粥

2017-03-13 11:16:11　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：深秋時(shí)節(jié)，人們?cè)谫N秋膘的同時(shí)也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時(shí)也要吃一些清淡的粥類(lèi)來(lái)清清腸道，當(dāng)會(huì)，一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹1款美味減肥粥，輕松甩掉好幾斤。

今天推薦1款減肥粥，蓮子小米粥。蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，減肥效果也很好。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀等，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。

減肥食譜喝蓮子小米粥

蓮子小米粥

食材：小米30g、蓮子50g、泰國(guó)香米30g、清水適量

做法：1)準(zhǔn)備食材

2)將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。

3)蓋鍋蓋，大火煮滾。

4)轉(zhuǎn)文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時(shí)不時(shí)攪拌一下。

5)見(jiàn)到粥已粘稠。

6)即可關(guān)火。

以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。