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冬季高效刮脂食物 菠菜

2017-03-13 11:32:33  來源:360常識網   熱度:
導語:冬季減肥的食物有菠菜等,菠菜含有豐富的維生素C,經過烹飪后會變得軟滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動,對排毒瘦身很有好處。更重要的是,菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦!

冬季減肥吃什么好呢?冬季減肥的食物有哪些呢?低卡食品是減肥的好幫手,而鈣質是燃燒脂肪的重要物質,所以,補充足夠的鈣質也是減肥的關鍵哦!下面,給大家推薦9種低卡又高鈣的健康減肥食品,讓你輕松瘦身。

1.菠菜

熱量:1杯/約30卡路里

含鈣量:291毫克

2.西蘭花

熱量:3片/約31卡路里

含鈣量:158毫克

減肥原理:西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡糖的吸收,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。另外,粗纖維還能夠潤腸通便,有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量,卻有158毫克的含鈣量,絕對是減肥MM的最佳選擇哦!

3.蘿卜纓

熱量:1杯/約10卡路里

含鈣量:252毫克

減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量,卻高含252毫克的鈣質,絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

4.甘藍

熱量:1杯/約11卡路里

含鈣量:355毫克

減肥原理:一杯生甘藍中含有11卡熱量,還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道,不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜,就能幫你把它變為你喜歡的美味佳肴哦!

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