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達人推薦的春季瘦身飲食計劃

2017-03-13 13:02:00  來源:360常識網   熱度:
導語:為了可以在夏季穿上漂亮的裙裝和美衣,一定要下定決心減肥,那么春季該如何減肥呢?下面小編就為大家介紹適合春季減肥的食物,用粥代替米飯,熱量減半;吃水果沙拉等。讓你這個春季輕松享瘦,美美上街。

春季減肥方法有哪些?進入春季之后,隨著氣溫的升高,我們脫下了笨重的棉服,穿上輕便的衣飾,這時候才發現身上多了一層可惡的贅肉,突然發現自己胖了很多。趕緊隨小編一起來看看春季減肥的食物方法吧。

1、用粥代替米飯,熱量減半

在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預防和改善飲食過度。

另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

4、想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心,不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進排毒呢。

5、配合碳酸水來進行飲食

用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進血液循環,對于改善寒癥,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出!

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