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春季減肥 多吃這幾種食物

2017-03-13 13:03:56  來源:360常識網   熱度:
導語:春季減肥的食物有菠菜、胡蘿卜和芥藍等。這些減肥的食物效果很好,如韭菜的綠色色素進入人體后能將腸道內的毒素一一清除,令肝臟功能保持正常,令毒素不能堆積。趕緊來看看其他的減肥方法吧。

春季是減肥排毒的最佳時節,到了春季,脫去身上厚厚的一層棉衣,你的贅肉是不是無處藏身了呢?是不是在想怎么做可以快速甩掉這樣煩人的贅肉?接下來小編將會給大家推薦一些春季減肥的食物,趕緊來看看吧。

韭菜:放置后令硫化合物與葉綠素發揮雙重功效

這一種硫化合物叫做“蒜素”,能促進人體對維生素B1的吸收,從而提高糖質的代謝率。秘訣就是將韭菜切好后,在常溫下放置10分鐘,其功效就能得以提升;若放置15-30分鐘的話,蒜素就會逐步轉化成抑制血糖值上升的二硫化物,以及預防血栓的三硫化物。另外,韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也相當豐富。

菠菜:肝臟、腸道、肌膚都受益

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質,對于排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝,效果都相當顯著。

同時,類胡蘿卜素的含量也很豐富,幫你美容養顏。春天出產的菠菜,其維生素C的含量是夏季的3-5倍,現在正是多吃菠菜的好時機喲!

芥藍:從莖到花都是營養成分

春季代表性蔬菜芥藍,莖、葉、花都能食用,富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等,營養價值十分高。另外,芥藍中的芥子油甙分量相當高,能形成異硫氰酸,發揮超強的解毒、排毒功效。

從冬末開始,1-3月是芥藍生產的時節,編輯推薦用蒸煮的方式,能好好地鎖住有效成分,若是水煮的話,烹調時間不能過長。當芥藍中的維生素B群發揮超強的脂肪代謝功效,加上鉀的利尿作用,能有效排毒并消除水腫。

小松菜:維生素和礦物質的寶庫

日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜,在日常的減肥飲食中經常使用的小松菜,富含各種各樣的維生素與礦物質,其中,鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說,另外,烹調方法多種多樣,不怕有效成分流失。

土豆:富含超強抗熱能力的維生素C

土豆中富含的維生素C,在遇熱后幾乎不受損害,而且3月開始出產的土豆,其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富,烹調前不妨充分洗凈,連帶皮一起進食吧!

當土豆加熱冷卻后進食,一部分淀粉質會轉化成難消化的淀粉質,從而促進腸道的蠕動能力,改善便秘,將毒素與廢物帶出體外。

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