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哪些飲食減肥法能快速瘦身

2017-03-13 14:03:17  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥的方法有很多,每個人的減肥方法也都各有不同,你會采用什么樣的減肥方法呢?你知道飲食減肥法嗎?飲食減肥法的功效到底如何呢?

飲食減肥已經是被人說的膩了的話題,但是真正利用這個方法瘦下去的人寥寥無幾,說的簡單點就是你的飲食習慣不合理,那么哪些日常飲食注意有助于瘦身呢?

飯前服用膳食纖維

膳食纖維能使人產生強烈的飽腹感,減少能量物質的攝取,同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌,最終促進脂肪的溶解。

芹菜汁

吃得太油膩,喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

大麥茶或橘皮水

消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

生姜紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示,最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸。

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