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又營養又能減肥的食物有哪些

2017-03-13 14:17:36  來源:360常識網   熱度:
導語:吃貨們可能都會有這樣的煩惱,又想吃又想減肥,其實這個煩惱是可以解決的,我們可以利用飲食減肥法,既能遲到美食,又達到了減肥的效果。

那么有哪些食物能夠幫助我們減肥呢?當然食物有很多,不僅僅是食物,還要看我們怎么處理這些食物,下面小編就為大家介紹幾種又營養美味又能減肥的食譜吧。

南瓜花炒雞蛋

材料:南瓜花300克、雞蛋2個

做法:

1、將南瓜花洗干凈,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。

2、將雞蛋打散,大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的,炒出來很香。

3、先將雞蛋在熱油中煎好,雞蛋別煎老了,變黃就鏟出備用。

4、在鍋內加少許油炒南瓜花。

功效:南瓜花,純天然美容養顏食品,南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現,花中還含大量胡蘿卜素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,還能有效地提高智商哦。

田間三爽

材料:白蘿卜200克,胡蘿卜150克,黃瓜150克,鹽、味精、白糖、蔥油、香油各適量

做法:

1、白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜洗凈,用刨片機刨成薄片,改刀成面條狀,放冰水中浸泡10分鐘撈出。

2、把鹽、味精、白糖、蔥油、香油入碗中攪勻,倒在菜上。

功效:黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用,而胡蘿卜不僅減肥還能瀉火。將幾種材料涼拌,美味消脂又去火。

四色水果飯

材料:珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個、草莓5個,木瓜半個

做法:

1、珍珠米淘凈,用冷水浸泡20分鐘,放入電飯鍋中,加入適量開水,蒸熟備用。

2、橙子、獼猴桃分別去皮,切丁;草莓洗凈,去蒂,切丁,木瓜去皮、瓤、子,切丁。(3)取一大碗,盛入米飯,放涼后, 放入切好的水果丁拌勻,扣在盤子中,擠上奶油即可。

功效:富含有礦物質、大量果膠及纖維素,有潤肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。

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