介紹4種飲食減肥的方法

2017-03-13 15:42:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：冬季到來對于愛美的女性來說就意味著要告別那個窈窕的自己了，其實只要我們在這個冬季做好養生的準備就能很好的保持我們的形體不變哦，來看看飲食減肥的方法吧。

想要冬天身體不肥胖，還是保持好身材的話，正確減肥十分重要。在日常生活中能做到以上的方法，應該不是一件很困難的事。

養生減肥法1：

需要合理安排飲食，不要過多攝入高熱量食物。日常生活中，食物一般以植物性食品為主即可。每天多吃新鮮的蔬菜，飲食量不要過多。晚上或者平常不要有亂吃零食的習慣。多喝水，不要喝咖啡或者濃茶之類的飲品。

如果要喝茶，可以喝烏龍茶，這種茶清香，略帶甘味，是很好的分解脂肪的好飲品，如果冬天堅持喝的話，會起到利于消化，利于通便，降膽固醇，并有減肥的功效。也可以喝普洱茶，也就是女兒茶。這種茶也有點兒苦味，但是它可以清胃生津，也可以用來消脂的，有利于消化吸收。同樣，具有減肥的好功效，尤其是40-50歲的人喝減肥效果更明顯。

養生減肥法2：

合理安排時間，增加運動量。要合理安排時間，保持良好的睡眠，改掉睡懶覺的毛病。冬季需要適當的做一些運動，增強我們的抵抗能力。如散步游泳、慢跑、騎車等，這些都是冬天燃燒脂肪的好途經。

養生減肥法3：

飲食時需要細嚼慢咽。這樣不僅能保持優雅的姿態，還能體會食物中的美味;更重要的是，這樣有助于消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

養生減肥法4：

堅持每天用鹽浴泡腳法，促進血液循環。冬季，很多女孩容易因為虛冷癥引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，你的體內就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。