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紅薯怎么做可以減肥

2017-03-13 15:58:39  來源:360常識網   熱度:
導語:紅薯是很常見的粗糧,對于排毒清腸和減肥都是很不錯的選擇,而且價格很便宜,紅薯的做法也是相當簡單的,讓你輕松簡單就能甩掉贅肉,還不趕緊來看下。

紅薯是一種很常見的食物,價格很實惠但是效果卻非常的不錯,吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦,紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外,人體所必需的八種氨基酸。

紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了,和促進新陳代謝的功效,對于排走體內的毒素有著很好的作用,每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。

紅薯減肥食譜

酸奶紅薯泥

材料:紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

做法:

1.將紅薯洗凈蒸熟,將蒸熟的紅薯去皮,碾壓成泥狀;在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油,攪拌均勻后用勺子塑型壓實。

2.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

紅薯麥片粥

材料:大米、紅薯、快煮燕麥片。

做法:

1.大米洗干凈浸泡半小時,紅薯去皮切塊。

2.在鍋中放入清水,燒開后放入浸泡好的大米和紅薯塊,然后用大火煮沸;煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。

紅薯燕麥奶

材料:紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。

做法:

1、紅薯洗凈去皮切成塊狀,燕麥片泡水10分鐘后,和紅薯一起置入電鍋中蒸熟,備用。

2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。

香爆紅薯飯

材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法:

1.將紅薯洗凈、切塊,瀝干水份備用。

2.在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒,加鹽;放入適量的水,然后把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。

紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

做法:

1.紅薯去皮,切成長條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀。

2.起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒,直至炒至半透明;加入高湯,用文火煮,等紅薯軟爛,搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。

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