夏天是瘦身季。小編一覺(jué)醒來(lái)總覺(jué)得自己胖了一圈，而鏡中的水腫臉比鬼臉更嚇人。這時(shí)，小編一般都會(huì)安慰自己：我沒(méi)胖，我只是發(fā)生熱脹冷縮效應(yīng)而已。而專家認(rèn)為，這是夏天水腫現(xiàn)象。那么怎么消水腫呢？快跟小編一起來(lái)瞧瞧吧！

1.體液濃度降低

夏天容易出汗，汗中的鹽分和電解質(zhì)令體液中的濃度降低。盡管我們會(huì)喝水補(bǔ)充水分，但是，所補(bǔ)充的水分并不含鹽分，水分就會(huì)滲到身體其他組織，造成水腫。

2.久坐不起

夏天以來(lái)，氣溫升高，人們就會(huì)減少室外的活動(dòng)，整天坐在空調(diào)房里。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致水腫。

3.熬夜并大量喝水

夏天入夜晚，并且夜晚的氣溫相對(duì)低，較涼快，人們就喜歡在夏天熬夜，導(dǎo)致循環(huán)不佳，進(jìn)而出現(xiàn)浮腫。另外，夏天炎熱，容易感到口渴，一些人習(xí)慣夜間大量喝水。這樣一來(lái)，早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛和臉都腫了。

夏季消腫方法

吃得太咸，攝入過(guò)多鹽分會(huì)在體內(nèi)積存過(guò)多水分導(dǎo)致水腫。因此，要消腫，飲食應(yīng)以清淡為主。一天大概攝入2~3克鹽就可以了。另外，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食物。

推薦食譜：

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：

(1)準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。

(2)然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟。

(3)等紅豆煮開(kāi)后，放入薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味就可以了。

冬瓜玉米排骨湯

材料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、姜

做法：

(1)骨洗凈用清水浸泡半個(gè)小時(shí)左右后，往鍋中放少量油，下姜片，略炒一下排骨。放入足量的清水和幾滴白醋，大火燒開(kāi)后慢燉2個(gè)小時(shí)左右。

(2)放入玉米，冬瓜塊，調(diào)入鹽調(diào)味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。