想要讓自己變瘦，首要原則就是不要偷懶，也不要對著身上的肥肉嘆氣，要努力進(jìn)行食療和運(yùn)動減肥，夏季是秀身材的時(shí)節(jié)，再不減肥就遲了！下面給女性介紹4款食譜，多吃不僅有助于減肥，還有助于排毒養(yǎng)顏哦！

1、食鹽蜂蜜排毒法

食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)食鹽的排毒功效亦很獨(dú)到。如果是油性肌膚者，可試著將1小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各1次，可去除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素。

2、涼拌芝麻海帶

材料：新鮮海帶一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干紅辣椒、食鹽、白砂糖、生抽、醋、食用油適量。

做法：

step1 把新鮮海帶放入開水中焯一下，待到顏色由褐變綠馬上撈出，沖涼水;

step2 洗去海帶表面的雜質(zhì)，用清水浸泡兩小時(shí)，中間換水一次;海帶撈出瀝干水分，切成海帶絲;

step3 大蒜搗成泥、紅椒剁成碎、香菜切成碎備用;紅椒、蒜泥、熟芝麻添加食鹽、白砂糖、生抽、醋攪拌勻;

step4 食用油燒熱澆在盛有3的碗汁里，加入海帶絲，撒上香菜即可。

3、紅豆綠豆山楂湯

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的)

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會比較容易煮爛的)

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

4、珍珠三鮮湯

材料： 雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個(gè)，雞蛋清1個(gè)，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。

做法：

step1：雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)，攪成雞泥待用。

step2：西紅柿洗凈開水滾燙去皮，切成小丁;豌豆洗凈備用。

step3：炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉，燒開后將味精、麻油入鍋即成。

功效：溫中益氣，補(bǔ)精填髓，清熱除煩。