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飲食減肥幫你輕松控制體重

2017-03-13 17:05:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都在煩惱該怎么減肥,減肥的方法有哪些?或者更有甚者直接問吃什么可以減肥?是的,減肥的方法那么多,如果要找一個(gè)最輕松的是最能堅(jiān)持的,這當(dāng)然要算飲食減肥的方法了。

想要讓自己變瘦,首要原則就是不要偷懶,也不要對著身上的肥肉嘆氣,要努力進(jìn)行食療和運(yùn)動減肥,夏季是秀身材的時(shí)節(jié),再不減肥就遲了!下面給女性介紹4款食譜,多吃不僅有助于減肥,還有助于排毒養(yǎng)顏哦!

1、食鹽蜂蜜排毒法

食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知,其實(shí)食鹽的排毒功效亦很獨(dú)到。如果是油性肌膚者,可試著將1小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后,涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營養(yǎng),每天早晚各1次,可去除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素。

2、涼拌芝麻海帶

材料:新鮮海帶一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干紅辣椒、食鹽、白砂糖、生抽、醋、食用油適量。

做法:

step1 把新鮮海帶放入開水中焯一下,待到顏色由褐變綠馬上撈出,沖涼水;

step2 洗去海帶表面的雜質(zhì),用清水浸泡兩小時(shí),中間換水一次;海帶撈出瀝干水分,切成海帶絲;

step3 大蒜搗成泥、紅椒剁成碎、香菜切成碎備用;紅椒、蒜泥、熟芝麻添加食鹽、白砂糖、生抽、醋攪拌勻;

step4 食用油燒熱澆在盛有3的碗汁里,加入海帶絲,撒上香菜即可。

3、紅豆綠豆山楂湯

材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚(溫馨提示:具體的克數(shù)去買的時(shí)候請人家?guī)湍惴Q下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點(diǎn)誤差不要緊的)

做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí),會比較容易煮爛的)

食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時(shí),連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

4、珍珠三鮮湯

材料: 雞肉脯50克,豌豆50克,西紅柿1個(gè),雞蛋清1個(gè),牛奶25克,淀粉25克,料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。

做法:

step1:雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi),攪成雞泥待用。

step2:西紅柿洗凈開水滾燙去皮,切成小丁;豌豆洗凈備用。

step3:炒鍋放在大火上倒入高湯,放鹽、料酒燒開后,下豌豆、西紅柿丁,等再次燒開后改小火,把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子,下入鍋內(nèi),再把火開大待湯煮沸,入水淀粉,燒開后將味精、麻油入鍋即成。

功效:溫中益氣,補(bǔ)精填髓,清熱除煩。

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