你一定要知道的飲食減肥常識(shí)
一餐薯片跟漢堡與一餐豐盛而不失營(yíng)養(yǎng)的減肥餐相比熱量是差距非常大的。有的時(shí)候我們可以把它當(dāng)做一種興趣或趣味啦選擇吧。
這些減肥常識(shí)你知道嗎？
1.減肥期間也可以吃肉
減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。
2.“負(fù)卡路里食物”是浮云
身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。
3.飲料也含有大量卡路里
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛(ài)的可樂(lè)和果汁，改喝白開水吧。
4.晚餐也可以吃甜食
健康專家表示，時(shí)不時(shí)用甜食“犒勞”一下自己的胃，反而有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期的減肥目標(biāo)。不過(guò)這只能偶爾而為之，不能因?yàn)橐粫r(shí)嘴饞就每天如此。
5.體重反復(fù)并不會(huì)影響健康
如果你已經(jīng)無(wú)數(shù)次減肥失敗，無(wú)數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請(qǐng)別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會(huì)摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對(duì)減肥一點(diǎn)也沒(méi)有幫助罷了。
6.晚上8點(diǎn)以后還可以吃東西
其實(shí)晚上吃東西并沒(méi)有多大的問(wèn)題，關(guān)鍵是食物的卡路里含量是否很高；有沒(méi)有在吃完?yáng)|西之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男″憻挘贿@幾點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。
7.節(jié)食減肥的確有效
你必須要找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。
