減肥少喝水有用嗎
或許對(duì)于朋友們來(lái)說(shuō)，夏天的這個(gè)季節(jié)正是減肥的好時(shí)候，天氣熱人體容易出現(xiàn)還可以排泄油脂，而且也不會(huì)影響我們的新陳代謝，特別是減肥期間的飲食狀況我們自然是要多注意的了，那么相信大家都有這樣一個(gè)共同的想法，就是減肥少喝水的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，那么大家知不知道減肥期間要喝多少水呢。
喝水能減肥嗎？
有些減肥戰(zhàn)斗士們認(rèn)為竟然不喝水不能減肥。那我們單純采用喝水減肥法，也可以減肥吧！他們認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖，其實(shí)這也是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部，血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。減肥需要保證一定的飲水量，否則可能影響減肥效果。
正常成年人每天最少應(yīng)飲水1200ml，一般建議減肥時(shí)喝到1500ml以上。
對(duì)于水腫型的人來(lái)說(shuō)，控制飲水不如控制飲食，特別是飲食中鈉的攝入。
而水對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，它的重要意義在于：
(1)參與脂肪消耗過(guò)程。沒(méi)有水的參與，脂肪就無(wú)法消耗。
(2)保證排便正常。沒(méi)有水補(bǔ)充，排便將會(huì)非常苦難。
(3)保證一定的代謝水平。缺乏水時(shí)，體溫調(diào)節(jié)受到影響，代謝也同時(shí)受到影響。
所以，減肥時(shí)要保證水的補(bǔ)充，一般建議每天能喝到1500ml以上，并且按照少量多次的原則，每次200ml即可。
在減肥期間一定要給身體補(bǔ)充水分，如果水分不夠加上節(jié)食不吃東西，往往就造成了我們身體出現(xiàn)問(wèn)題，所以說(shuō)給人們的影響特別的大，我們要多加注意了。
