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經常吃什么粗糧最減肥?

2017-04-24 09:59:06  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道粗糧含有大量的膳食纖維,幾乎沒有脂肪、膽固醇一類的物質,對于腸胃的消化就能起到極大的促進作用,進而就有利于大家減肥瘦身。

我們都知道粗糧含有大量的膳食纖維,幾乎沒有脂肪、膽固醇一類的物質,對于腸胃的消化就能起到極大的促進作用,進而就有利于大家減肥瘦身。那如果就減肥的功效來講。哪一些五谷雜糧的效果最為顯著呢?為此小編已經通過搜集資料找到了答案,讓我們一起來了解一下吧。

第一:玉米。玉米之中所含有的粗纖維是非常多的,也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外,還含有大量的微量元素和維生素,特別是鈣質等等,對于增強腸道蠕動效果很好,能夠喲徐的促進廢棄物排出體外。

第二:糙米。糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感,不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪,同時還能夠加快腸道的蠕動,具有很好的促進減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合,這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外,從而幫助高血脂患者降低血脂。

第三:番薯。番薯之中的纖維質非常的松軟,很容易就能夠消化,并且還能夠有效的促進腸胃蠕動,避免出現便秘的情況。另外,番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半,所以能夠作為一種糧食進行充饑,是一種很好的減肥食物。

第四:燕麥。燕麥具有很好的清熱通便的作用,因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質,另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質,能夠有效的調節和加快新陳代謝的速度,起到減肥的作用。

所以說,可以起到減肥作用的粗糧種類是比較多的,只不過文章中所涉及到的幾種是最為有效的,所以大家就可以根據自己的愛好去選擇并煮制成湯粥食用。另外,也可以在制作時加入一些蔬果等食材,這樣可以提高營養價值。

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