晚上吃哪三種水果減肥
想要減肥就要合理控制飲食，每天多吃蔬菜水果對身體減肥是非常有好處的。之所以晚上吃水果可以起到減肥作用，主要是吃一些地糖分的水果，這些水果由于糖分含量低，所以吃下去之后既可以讓我們的肚子填飽，又不會因為過多的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪。晚上可以吃3種常見的水果來減肥，下面簡單介紹。
葡萄柚，葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
草莓，其實草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預(yù)防便秘。
西紅柿，西紅柿既可以是蔬菜，也是一種好吃的水果，里面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得平坦。
運動減肥法講究的是科學(xué)，堅持的運動方法 運動必不可少，首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發(fā)熱的跡象的時候你現(xiàn)在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達(dá)到消耗脂肪的目。
我們每一個健康正常的人無時無刻身體不再產(chǎn)生熱量。如果一個人平時動得少，那么熱量的產(chǎn)生就相對較少，身體里面多余的能量就會以脂肪的形式儲存下來，所以說為了達(dá)到減肥瘦身的目的，多運動，多長身體產(chǎn)生熱能和機械能，這樣能夠更加有效的減肥。
