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什么食物減肥效果最快呢

2017-04-24 11:21:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:日常生活當中許多女性經(jīng)常會有這樣的幻想,如果有一個怎么吃都吃不胖的體質(zhì)該有多好,可現(xiàn)實生活當中沒有幾個人敢這樣去做,一旦控制不好自

日常生活當中許多女性經(jīng)常會有這樣的幻想,如果有一個怎么吃都吃不胖的體質(zhì)該有多好,可現(xiàn)實生活當中沒有幾個人敢這樣去做,一旦控制不好自己的飲食,不僅腰圍會變粗,大腿小腿和身體逐漸臃腫,變成一個十足的胖子,那么什么食物減肥效果最快,還不需要擔心發(fā)胖呢?

某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

減肥效果最好的10種魔力食物

1、豆類

Tips:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力:增加肌肉,幫助燃燒脂肪,調(diào)節(jié)消化

秘密武器:纖維,葉酸,蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸(大豆等),鐵,鈣(大豆等),鎂

對抗:肥胖,結(jié)腸癌,心臟病,高血壓

伙伴:扁豆,豌豆,蠶豆,未放糖的豆沙。

假冒者:油炸豆子(含有高飽和脂肪);烤豆子(高糖)。

當你了解豆類的好處,你就無法拒絕它:擠滿了蛋白質(zhì),卻只含有少量的脂肪,同時富含纖維和微量元素。

素食主義者把它當作肉類的替代品,而且比肉類好的一點是,它含脂肪更少(當然,植物性蛋白質(zhì)還是無法完全代替動物性蛋白質(zhì))。

作為薄荷推薦的12種魔力食物之一,你要做的是不再忽視它,并讓它來代替一部分肉類,一周下來你會發(fā)現(xiàn)大量飽合脂肪被砍掉了,取而代之以高數(shù)額的纖維。

2、菠菜等綠色蔬菜

魔力:抑制自由基(一種加速衰老進程的分子),增加飽腹感

秘密武器:維生素A、C、E,葉酸,beta-胡蘿卜素,礦物質(zhì)(鈣、鎂、鐵),纖維。

對抗:肥胖,癌癥,心臟病,中風,骨質(zhì)疏松

伙伴:十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍,綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍,辣椒,胡蘿卜。

假冒者:腌制的蔬菜(過高的Na,營養(yǎng)含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。

其實關(guān)于減肥的方法有很多種,然后找到適合自己的減肥食物還是要看個人體質(zhì),平時不能愛吃什么就喜歡吃什么,這樣會不均衡飲食引起肥胖,要選擇清淡的食物,這樣減肥效果快,還不需要擔心身體發(fā)胖,影響身材。

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