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什么食物吃了有助于減肥呢

2017-04-24 11:21:27  來源:360常識網   熱度:
導語:許多肥胖的人因為體重太重行動起來比較笨拙,所以總是在運動減肥方面堅持不下來,很多肥胖的人通過節食的方法來減肥,即便是餓得頭昏眼花,

許多肥胖的人因為體重太重行動起來比較笨拙,所以總是在運動減肥方面堅持不下來,很多肥胖的人通過節食的方法來減肥,即便是餓得頭昏眼花,也不敢吃東西,這會讓腸胃出現問題,形成消化功能紊亂,那么在減肥的方面可以吃一些水果,比如蘋果,梨子碳水化合物高,脂肪含量又低。

1、蒟蒻

很多人認為蒟蒻就是果凍,實際上蒟蒻(又稱魔芋),它是一種草本植物,它的根莖經去皮、烘干然后可以磨成粉,再深加工就可以做成蒟蒻食品,比如一些甜點,面條什么的。

蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收后可阻礙腸內細菌繁殖,并導引細菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。

食療減肥 吃后減肥的九種食物.jpg

2、蘋果

蘋果里的果膠遇到水后會膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會很有飽足感,加上蘋果營養豐富,是相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。

果膠及鞣酸可以幫你收斂,能把腸道里面的毒素排出出去。身體沒有毒素,自然而然就可以瘦下來了。

3、西紅柿

一個中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。

即食麥片.jpg

而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。

4、即食麥片

辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐,麥皮含有豐富纖維,可以帶來飽腹感,麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。

減肥期間并不是代表什么食物都不能吃,有的食物也是可以食用還不會發胖的,關于什么食物吃了有助于減肥,建議各位可以多吃一些水果,麥片,西紅柿等脂肪含量低的水果,微量元素高,而且有助于腸胃消化吸收。

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