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豆?jié){減肥食譜大全

2017-04-24 11:49:48  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在網(wǎng)上一搜,關(guān)于減肥食譜的資料非常多,你是否都嘗試了一遍?很多人常年堅(jiān)持喝豆?jié){,已經(jīng)達(dá)到了最佳的減肥目的,那么關(guān)于豆?jié){減肥食譜大全

在網(wǎng)上一搜,關(guān)于減肥食譜的資料非常多,你是否都嘗試了一遍?很多人常年堅(jiān)持喝豆?jié){,已經(jīng)達(dá)到了最佳的減肥目的,那么關(guān)于豆?jié){減肥食譜大全,今天與大家分享其中幾款,豆?jié){的做法花樣奇特、千奇百怪,搭配各種食物都行,學(xué)會(huì)自制豆?jié){減肥食譜,讓你也一起瘦下來(lái)!

1、黑豆?jié){減肥法

在1杯豆?jié){里加入市場(chǎng)銷(xiāo)售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙,攪勻即可。

提醒:飲食中的豆類(lèi)比例不能超過(guò)百分之二十五,若喝豆?jié){果汁斷食,最好以三天為限,不能長(zhǎng)期進(jìn)行,而患有腎臟問(wèn)題、痛風(fēng)或易脹氣者,也都不適合用此方式減肥。

2、豆奶減肥法

早餐:1瓶豆奶或沖1包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果

午餐:1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶

晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1個(gè)水果

此方法堅(jiān)持10天,體重自然減輕好幾斤。注意:每天除了喝豆?jié){以外,白開(kāi)水照常要喝。

3、豆?jié){+黃瓜減肥法

目前,韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法,效果也不錯(cuò),但稍徽要委屈一下自己,因?yàn)椋刻煸缤聿投家?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習(xí)慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅(jiān)持1周以上哦!

4、醋豆減肥法

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究證實(shí),醋豆里的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中的膽固醇含量,有助于減肥。

醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻后,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅(jiān)持一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

豆?jié){減肥食譜非常多,以上四種只是一小部分,如果想通過(guò)食療方法來(lái)減肥,必須要學(xué)會(huì)控制自我的飲食攝入量,一定不能多吃,暴飲暴食,這樣極易發(fā)生反彈癥狀,導(dǎo)致之前的努力都白費(fèi),希望大家可以正確的喝豆?jié){,讓豆?jié){帶給你苗條曲線。

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