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減肥豆漿怎么做

2017-04-24 12:02:50  來源:360常識網   熱度:
導語:豆漿是我們生活中常見的一種食物,而且豆漿比牛奶的價格要實惠,營養成分也很豐富,所以很多人都選擇豆漿作為早餐。其實豆漿還有一定的減肥

豆漿是我們生活中常見的一種食物,而且豆漿比牛奶的價格要實惠,營養成分也很豐富,所以很多人都選擇豆漿作為早餐。其實豆漿還有一定的減肥效果,不過要搭配一些低熱量的食物一起制作,才能夠起到瘦身作用。那么,下面就一起看看減肥豆漿的制作方法有哪些?

【第一:香蕉豆漿】

1.先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。2.將豆漿倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌,直到兩者融合為止。

小編提示:香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,因此完成后建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養,又能治療便秘,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。

【第二:南瓜豆漿】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊,倒入豆漿機加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌,并煮沸。5.過濾。

小編提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的減肥佳品。

【第三:燕麥豆漿】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。3.倒出渣,并煮沸。

小編提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

【第四:橘柚豆漿】

將柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果,富含高纖維,有助于通便消脂,減肥效果不錯。

【第五:生菜豆漿】

將生菜切成細條,然后與泡好的豆子一齊放到豆漿機里,按果蔬豆漿就可以了。這個是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因為生菜里含有大量的植物纖維,清肝養胃,是減肥的上等佳品。

以上就是有關減肥豆漿的五種制作方法,豆漿中含有的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。所以加入一些燕麥、南瓜、生菜和橘皮,可以達到很好的減肥效果,有興趣的朋友可以嘗試。

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