減肥吃蘋果還是香蕉好呢
2017-04-24 12:13:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多女性朋友特別接受不了自己臃腫的身材，于是開始采用各種各樣的方法來進行減肥減肥，一定要帶自己的飲食上引起特別的關(guān)注，日常可以多吃
很多女性朋友特別接受不了自己臃腫的身材，于是開始采用各種各樣的方法來進行減肥減肥，一定要帶自己的飲食上引起特別的關(guān)注，日?？梢远喑砸恍┦卟撕退俪砸恍崃勘容^高的食物，很多人對于減肥吃蘋果還是香蕉好特別感興趣，為大家回答一下。
減肥吃蘋果最好。
減肥：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
在減肥過程中盡量吃一些香蕉，香蕉可以有效的幫助我們提高腸道的消化能力，對于我們消耗體內(nèi)的熱量有很大的效果，同時，一定要盡量少吃一些雞鴨魚肉當肉類食品，可能會加重我們自身的腸道消化負擔，不利于我們更快的達到減肥的效果。
