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經常晚餐不吃能減肥嗎

2017-04-24 12:16:22  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人都想擁有一個健美纖細的身材,但常規的鍛煉見效又太慢。因此很多想要短期內迅速減肥的人都會去嘗試一些比較極端的方法,比如晚餐不吃

很多人都想擁有一個健美纖細的身材,但常規的鍛煉見效又太慢。因此很多想要短期內迅速減肥的人都會去嘗試一些比較極端的方法,比如晚餐不吃飯。其實這并不是一個健康的方法,特別是對有些青春期的孩子來說,嚴重阻礙了身體的發育。但不吃晚飯的快速瘦身效果,還是會讓很多人躍躍欲試。那么晚餐不吃真的可以減肥嗎?下面我就為大家具體介紹一下。

餐不吃從效果上來講是能減肥,但是如果那樣的話,肥是減下來了,但會餓出胃病甚至新的嚴重的病,建議晚餐不要吃油膩的食物,吃點清淡點的 ,比如水煮之類,千萬不要放油。那樣也許那會吃不下,那就吃個蘋果,因為蘋果本來是屬于酸性,而酸類的東西有助于腸胃蠕動,幫助更快的消化,所以蘋果是最好的減肥食物,建議多吃。飯后最好散散步,睡前做仰臥起坐,這樣要不了多久就能看到效果。

你按照以下的建議,你可以健康地瘦,而且效 果也不錯:

1、 先喝湯再吃飯 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃東西細嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最減肥 5、少吃多動:a、每周至少做3~4次的有氧運動,建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 b、選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜 ,c、即使你的身高不足1.6米,每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 6、每天8杯水 7、飲食規律:早餐吃得像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐 8、平衡膳食:葷素多樣,粗細搭配,營養豐富, 9 、睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了,首選是喝水,其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事,應該要長期堅持才對

以上就是我為大家介紹的有關不吃晚飯對減肥的影響了。其實不吃晚餐,雖然可以快速瘦身,但會對健康有害。健康的晚餐是少吃、清淡、均衡,而不是不吃。但是夜宵能不吃的話就盡量不吃以免長胖。綜合來說,長久的不吃晚飯是害大于利的。不但不能減肥,還最容易傷胃、誘發低血糖等,人體抵抗力也會隨之下降。

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