哪些水果不適合減肥吃呢

2017-04-24 12:17:29　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：肥胖成了好多人的心病，特別是肥胖的女性更加的苦惱，肥胖不但會影響到日常的生活和工作，而且還會讓女性不好看，漂亮的衣服不能穿，好多美

肥胖成了好多人的心病，特別是肥胖的女性更加的苦惱，肥胖不但會影響到日常的生活和工作，而且還會讓女性不好看，漂亮的衣服不能穿，好多美味的食品也不能吃，特別是在進(jìn)行減肥的時候飲食也是特別重要，那么哪些水果不適合減肥吃？針對這樣的問題，我們通過下面的介紹來進(jìn)行一下了解。

首先，選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。

通過上述的介紹，我們知道了哪些水果不適合減肥吃，在平時進(jìn)行減肥的時候我們一定要注意使用正確的減肥方法，一般通過運動來減肥是最好的，另外再配合日常的飲食，會讓減肥的效果更加的明顯，所以減肥的朋友一定要注意自己的飲食。