在早上喝牛奶減肥嗎
牛奶一直是人們喜愛的營(yíng)養(yǎng)佳品，也是生活中必不可少的的保健飲品。它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無法比擬的，豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、脂肪、維生素等都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。因此很多人都有喝牛奶的習(xí)慣，特別是用來搭配早餐，真是再適合不過了。但是很多人又會(huì)擔(dān)心早上喝牛奶減肥嗎？下面我就為大家具體介紹一下。
首先， 當(dāng)膳食中鈣的攝取不足時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)提高活性維生素D水平，而活性維生素D會(huì)增加細(xì)胞間鈣的含量，引起胰島素釋放增加，促進(jìn)脂肪合成，減少脂肪分解。從膳食中得到足夠多的鈣可以預(yù)防這種情況。 因此可見，早上喝牛奶可以減肥。每天多吃奶制品和豆制品等富含鈣的食品，對(duì)于預(yù)防肥胖有著重要的意義。
但是需要注意的問題是：
一、奶制品并非減肥藥，它本身也含有一定熱量，如果額外多吃奶制品，同樣可能引起體重的增加。如果用奶制品來取代一些低鈣食品，保持一日總熱量不變，就可以收到良好效果。
建議，若要控制體重，每日應(yīng)當(dāng)攝入1200—1600毫克鈣，這相當(dāng)于每天喝2大杯低脂酸奶(共500克)，200克豆腐，再加上300克綠葉蔬菜如綠菜花、油菜等。
同時(shí)，要減少餅干、甜點(diǎn)、膨化食品和糖果之類低鈣零食，不喝甜飲料，少吃小半碗米飯。如果買不到低脂酸奶，普通酸奶也一樣有效，但是由于其中含有脂肪，還應(yīng)注意每天把一個(gè)炒菜換成少油的清蒸或涼拌菜。 可以幫助減肥。
奶制品雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
以上就是我為大家介紹的有關(guān)早上喝牛奶減肥嗎的小知識(shí)了。常喝牛奶對(duì)身體很有好處，但是要注意但是缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、脾胃虛寒作瀉等應(yīng)該少喝牛奶。另外減肥更加重要的是對(duì)飲食的控制，一定要控制好自己食量，高脂肪高熱量的食物要少吃。另外，還要多做有氧運(yùn)動(dòng)配合減肥。
