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晚上吃蘋果喝酸奶能減肥嗎效果如何?

2017-04-24 13:38:21  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥的方法有很多,飲食減肥方法還是比較常見的,很多人都會為了減肥而節食,這樣的方法是不對的,這樣不僅對身體健康不利,還容易反彈。其

減肥的方法有很多,飲食減肥方法還是比較常見的,很多人都會為了減肥而節食,這樣的方法是不對的,這樣不僅對身體健康不利,還容易反彈。其實能夠起到減肥功效的食物還是有很多的,像酸奶或是蘋果等都是比較常見的,那么晚上吃蘋果喝酸奶能減肥嗎效果如何呢?

我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會膩。同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃,使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂,當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時,促進體內有毒物質的排泄,混吃其它食物,蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥,由于食物單調,相應地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利于減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質下降。

另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過,晚上飯后喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完后應及時刷牙。

通過上面的介紹,大家對晚上吃蘋果喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了。不管是蘋果還是酸奶所具有的減肥功效都是很不錯的,但是一定不能空腹食用,更不能將其替代主食。不過可以減少食量的攝入,并養成愛運動的好習慣,減肥效果會更好。

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