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每天晚上吃蘋果和酸奶能減肥嗎?

2017-04-24 13:38:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:正在減肥的人們總會嘗試各種各樣的方法,甚至?xí)?jié)食,這樣的做法是不對的,不但會身體健康不利,還很容易反彈。其實很多食物本身就具有減肥

正在減肥的人們總會嘗試各種各樣的方法,甚至?xí)?jié)食,這樣的做法是不對的,不但會身體健康不利,還很容易反彈。其實很多食物本身就具有減肥瘦身的作用,平時只要能夠養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣,不斷的改善飲食結(jié)構(gòu),完全可以重塑好身材,那么晚上吃蘋果和酸奶能減肥嗎?

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到周一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等,對身體健康也會有影響。

蘋果牛奶減肥法的做法是:每周為一個減肥周期:周一至周五,按常規(guī)安排飲食:周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天飲用,這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重后,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴肥!

上文中對晚上吃蘋果和酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數(shù)了。雖然說蘋果和酸奶都能起到減肥的作用,但是也要掌握正確的食用方法,空腹是不能喝酸奶的,而且也不能用酸奶和蘋果來代替主食,這樣才能更健康。

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