光吃水果就可以減肥嗎

2017-04-24 13:50:47　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人會利用光吃水果的方式來給自己減肥，水果的脂肪含量很低，熱量也非常的低，所以說很多人會選擇吃這個水果來給自己減肥，減肥的時候很

很多人會利用光吃水果的方式來給自己減肥，水果的脂肪含量很低，熱量也非常的低，所以說很多人會選擇吃這個水果來給自己減肥，減肥的時候很多水果都是可以吃的，減肥的水果也非常的多，但是很多女孩子一減肥就光靠吃水果的方式來減肥，光吃水果減肥對很多人來說是非常有疑惑的，那么光吃水果可以減肥嗎？

若早餐和午餐照常吃，晚餐只吃水果，這在一定程度上對減肥是有利的。按照我國居民的飲食習(xí)慣，晚餐進食分量最大，菜肴也最豐富。因為勞累了一天，人人都想好好犒勞一下自己，因此，我國居民的晚餐能量通常占每日總能量攝入的40%及以上。

如果晚餐純用水果代替，通常可以減少25%~30%的能量攝入，從而令體重下降。須注意，晚餐只靠吃水果減肥也有弊端。由于水果不能提供人體所必需的足量蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，長期以水果代替晚餐，機體營養(yǎng)攝入不足，會損害健康。所以，采用此法減肥的人，早餐和午餐應(yīng)注意足量攝入含蛋白質(zhì)食物(如瘦肉、魚類、禽蛋、黃花菜等)，提高營養(yǎng)質(zhì)量。

主食最好吃點粗糧、豆類，以增加B族維生素和維生素E的攝入。另外，建議每日攝入一杯牛奶或酸奶、一份豆制品和一份綠葉蔬菜，以保證鈣供應(yīng)充足。也不必只局限于蘋果，可選擇性食用含糖量較少的獼猴桃、檸檬、柑橘類水果，量可適當多些，既增加飽腹感，也可多供應(yīng)點營養(yǎng)成分。

光吃水果是可以減肥的，但是大家要記住了，光吃水果對身體是非常不利的這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，也會給身體帶來很多負擔，還會引起腸胃的不適，所以說就不要靠光吃水果來給減肥，在減肥的時候吃水果就只有在富余的時間給自己吃水果，不能當成是主食。