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吃水果如何才能減肥

2017-04-24 14:02:41  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥在女性群體當中,一直都是很熱門的話題,主要是大家都希望自己有一個好的身材。減肥的方法有很多,我們都知道某些水果是具有減肥效果的

減肥在女性群體當中,一直都是很熱門的話題,主要是大家都希望自己有一個好的身材。減肥的方法有很多,我們都知道某些水果是具有減肥效果的,也是女性很樂意接受的。關鍵是水果這種平凡東西就能夠起到減肥效果,讓女性很關心是不是有什么神奇的吃法。那么,吃水果如何才能減肥?下面咱們就來詳細了解下吧。

蘋果

蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利于腸胃蠕動,有助于排毒。

蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。

蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。

蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。

怎么吃?

吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間,如果覺得餓了,就啃只大蘋果,對瘦小腹有著非凡的效果哦!

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。

檸檬具有高度堿性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,可止咳、化痰、生津健脾,且對人體的血液循環大有幫助,并能促進新陳代謝,提高減肥效果。

檸檬含有豐富的維生素C,能降低膽固醇。

怎么吃?

將檸檬切成薄薄的一片泡在水中,會有一股淡淡的清香,讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望,餐后喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質,對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

怎么吃?

食用菠蘿前去“釘”,并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀,和入奶酪或軟雪糕里,冰凍后吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃,每次吃半斤以上,堅持7天,會有非常好的效果。

水果具有不錯的減肥效果,但我們還要清楚吃水果如何才能減肥,要抓住不同水果的特點,采取正確的吃法,這樣才能發揮出最大的功效。但是,減肥是需要長期堅持的,千萬不要三天打魚兩天曬網,只有調整好整個飲食結構,這樣才能獲得最佳的效果。

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