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冬天喝粥減肥的效果好嗎

2017-04-24 14:07:47  來源:360常識網   熱度:
導語:相信很多朋友到了寒冷的冬季,一方面管不住自己的嘴巴,一方面又想竭盡所能的去減肥,所以這就成為一件矛盾的事情了。于是就有朋友提出,能

相信很多朋友到了寒冷的冬季,一方面管不住自己的嘴巴,一方面又想竭盡所能的去減肥,所以這就成為一件矛盾的事情了。于是就有朋友提出,能不能找到一些不用節食的方法來進行減肥。因此一些瘦身專家就提出可以通過喝粥來進行減肥,那么冬天喝粥減肥的效果好嗎?接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。

冬季喝粥減肥

主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。不吃主食,可以大量減少攝取的熱量。而主食(大米、小麥等)作為植物的種子,含有最豐富的營養,不吃主食也會造成身體的損害。為了減少主食的量,我們可以采取喝粥減肥法。

大米遇水會膨脹,如果把每天的主食由米飯換成粥。進食大米的量,就可以大大減少。而大米的保健作用更能達到最好的發揮。

為了增加粥的營養和纖維,可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質。不但保護腸胃,還能延長消化的時間,減少饑餓的產生。因不同體質,加入各種食補的食材,還能夠幫助調整身體狀況。

【紅薯粥】美容瘦身

材料:大米和紅薯適量。

做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態。待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起后即可。

功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

【苡仁紅薯粥】營養減脂

材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

【豆蔻粥】消食減肥

材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

以上幾段文字內容就是我為大家作出的解釋,相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們,心中對于冬天喝粥減肥的效果,已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的定論。也希望大家在減肥的工作上一定要保持身體的營養,因為我們要明確地知道任何減肥都是積累在健康的體質上進行的。

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