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一周減肥食譜 效果勝過抽脂 可以試一試?

2017-04-24 14:30:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在社會發(fā)展如此的迅速,也同樣導(dǎo)致了人們生活的緊張,很多辦公室工作者的壓力越來越大。每天不間斷的工作反而容易食欲增大,導(dǎo)致肥胖是在

現(xiàn)在社會發(fā)展如此的迅速,也同樣導(dǎo)致了人們生活的緊張,很多辦公室工作者的壓力越來越大。每天不間斷的工作反而容易食欲增大,導(dǎo)致肥胖是在所難免的。很多人都想要變回正常的體重。大家也都知道想要減肥必須要管住自己的嘴巴。那么有什么減肥食譜可以一月瘦十斤呢?今天就給大家介紹一下吧。

女生愛美,愛苗條的身材。但是又懶于減肥。于是整天想著節(jié)食減肥。但是這樣對身體是不好的。為了姐妹的身體健康著想,下面就介紹幾種減肥食譜給大家。

專業(yè)的減肥機構(gòu)有哪些常用并且簡單易行的手段,科學(xué)的減肥計劃如何制定?學(xué)習(xí)了這些知識一定可以幫自己輕松減重,貴在堅持到底!你想像本文的主人公一樣月瘦十斤嗎?趕快學(xué)習(xí)一下行動起來吧!

早上吃的營養(yǎng)點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次,每次最少40分鐘,例如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。

NO 1

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

5、配合適度運動

NO 2蘋果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食

蘋果餐吃一天就夠了

NO 3

1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對一月可以瘦十斤減肥食譜有了一定的了解,如果大家想要迅速的減肥呢,不僅要制定一套熱量控制的很好的食譜,而且要配合著有氧運動才可以。不然單純的只是控制飲食新陳代謝也會變慢,不利于減肥。

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