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吃水果沙拉減肥的方法

2017-04-24 14:34:34  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都喜歡吃水果沙拉,不僅僅是因?yàn)樗忱牢犊煽冢€因?yàn)樗忱瘸詥我坏乃麛z取的營(yíng)養(yǎng)更加豐富、吸收效果也更好。另外水果沙拉

很多人都喜歡吃水果沙拉,不僅僅是因?yàn)樗忱牢犊煽冢€因?yàn)樗忱瘸詥我坏乃麛z取的營(yíng)養(yǎng)更加豐富、吸收效果也更好。另外水果沙拉的熱量和脂肪都比較低但是卻富含纖維素,所以許多人都把水果沙拉當(dāng)作是減肥食品。現(xiàn)在就讓小編介紹幾種能夠減肥的水果沙拉,希望能幫助大家減肥。

一、酸奶果粒沙拉。酸奶可以刺激腸胃蠕動(dòng),搭配各類營(yíng)養(yǎng)的水果粒,美味營(yíng)養(yǎng)又能滿足食欲,而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用,選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面,輕輕的攪拌后即可食用,如果放在冰箱里冷凍一下會(huì)更加的美味爽口。

二、土豆火腿沙拉。把洗凈之后,去皮切塊,然后放入蒸鍋中蒸熟。然后裝入碗中搗成土豆泥,胡蘿卜和黃瓜分別洗凈切小塊,火腿切丁備用。鍋內(nèi)燒熱水,把胡蘿卜放進(jìn)去燙幾分鐘,然后撈出瀝干水分,雞蛋煮熟,之后切成碎末。把所有的食材放入同一個(gè)容器中,然后加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽,攪拌之后即可食用。

三、蘿卜生菜沙拉。把櫻桃蘿卜洗凈切成薄片,甘藍(lán)和生菜以及紅椒洗凈切絲,洋蔥剝皮切成小圈。鍋內(nèi)倒水煮沸,然后把甘藍(lán)和洋蔥放進(jìn)去焯一下,撈出瀝干水分,之后把所有的蔬菜放入一個(gè)較大的盤子里,撒上適量的黑胡椒和沙拉醬,攪拌均勻之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,這款沙拉最大的特點(diǎn)就是熱量極低,而且還具有增強(qiáng)新陳代謝的功效。

看了上述制作減肥水果沙拉的方法后,相信大家也知道該怎么制作水果沙拉了。除了可以減肥外,水果沙拉還可以有效降低血壓,滋潤(rùn)腸道和消除疲勞,但是由于水果沙拉當(dāng)中的某些水果含糖量較高,糖尿病患者要慎吃水果沙拉。

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