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減肥能吃米飯嗎

2017-07-11 06:31:24  來源:360常識網   熱度:
導語:我們在生活中常常會聽到很多人都會說要進行減肥,特備是女性的朋友的。有些人對于減肥還會有一些疑問,就是減肥能不能吃米飯,其實對于米飯

我們在生活中常常會聽到很多人都會說要進行減肥,特備是女性的朋友的。有些人對于減肥還會有一些疑問,就是減肥能不能吃米飯,其實對于米飯來說,含有豐富的淀粉物質,可以及時的補充身體的一些能量和營養。如果為了減肥不吃米飯的話,就是對身體的一種傷害。

如果有低血糖的人為了減肥而不食用米飯的話,就有可能會出現休克的情況出現,低血糖患者對于這樣的情況是很危險的。以傷害自己身體為前提的減肥方法都是不建議的。

在米飯里面加點膠

除了上面三種方法以外,我們還可以再米飯里加點膠質。像是燕麥、大麥等均含有豐富膠狀物質。這些膠質也屬于可溶性膳食纖維,它們具有提高食物的黏度、放慢消化速度的作用。在米飯中不但可以放一些燕麥進去,也可以加入皂角米、海藻,它們同樣含有膠質。

在米飯里加點蔬菜,自然就會減少米飯的體積。同時蔬菜中含有其中所含的大量水分和纖維素還能夠稀釋熱量,延緩胃排空。在蔬菜中,蘑菇、筍丁、金針菇、蕨菜、海帶等高纖維蔬菜都是不錯的選擇,其中的高纖維還能增加飽腹感。

選擇糙米做米飯

黑米、紫米、糙米等都是很好的選擇。它們都含有豐富的膳食纖維,可以延緩消化的速度,這樣就不會容易感到餓。如果你覺得它們不好吃的話,可以和米飯混合著煮食,不過前提是要先把它們泡一夜,或用高壓鍋煮到半軟。

在米食里面加點豆

吃豆類的時候,大家是不是很容易感到飽?紅豆、豌豆、黃豆等豆類,富含微量元素和礦物質,同時還含有豐富的膳食纖維,可以有效增強飽腹感。此外,豆類還可以提供豐富的蛋白質營養。由于人體對豆類的消化速度,遠遠低于米飯和米粥,用大米和豆子配合在一起食用,就可以使米飯和米粥的飽腹感加劇上升。

上面就是向大家介紹了關于減肥能吃米飯這個問題的一些資料,希望可以引起一些減肥人士的警惕。如果你是為了減肥不吃米飯的話,這樣的做法肯定是錯誤的,利用節食的方法就是會對身體造成傷害。想要減肥就要從運動中抓起。

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