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減肥酸奶什么時候喝最好最有效?

2017-07-11 07:02:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多明星辣媽的私人營養(yǎng)師推出了酸奶減肥這一說法,這讓很多為自己體重?fù)?dān)憂的朋友看到了希望的曙光,酸奶又好喝又不需要運動,簡直是一大妙

很多明星辣媽的私人營養(yǎng)師推出了酸奶減肥這一說法,這讓很多為自己體重?fù)?dān)憂的朋友看到了希望的曙光,酸奶又好喝又不需要運動,簡直是一大妙招。可是減肥酸奶什么時候喝?到底有沒有傳說中那么神奇?小編特意去采訪了專業(yè)醫(yī)師,下面是小編整理的一些資料,請看。

北京大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)部主任李百花在接受本報記者采訪時 ,對酸奶能夠減肥的說法表示不解。她說 ,酸奶本身從來不能說可以減肥 ,因為酸奶的制作方法只是通過乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的風(fēng)味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原來的熱量并沒有改變。而體重改變的原理是 ,攝入的熱量低于消耗的熱量 ,則體重會減輕 ,反之 ,體重則會增加。既然酸奶熱量和牛奶相比并沒有改變 ,則無法達(dá)到減肥的目的。

至于酸奶比牛奶更能使人增重的說法 ,也是在達(dá)到相當(dāng)高的攝入量的前提下才成立。但無論是牛奶還是酸奶 ,還是其他食物 ,過量攝入都會造成體重增加。

李主任還提到 ,有些消費者特別是女士 ,在減肥過程中把酸奶作為首選食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,這是因為酸奶營養(yǎng)豐富 ,富含優(yōu)質(zhì)蛋白

,不會造成營養(yǎng)不良 ,而且酸奶美味 ,大多數(shù)人都很喜歡。但由此達(dá)到減肥效果不是因為吃了酸奶 ,而是因為攝入的總熱量減少

,除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。

通過醫(yī)師的講解,酸奶并不能減肥,只是因為大家脂肪攝入量減少,所以體重才會下降,這并不是因為喝了酸奶。而只喝酸奶也是非常的不好,其他的營養(yǎng)沒有適當(dāng)?shù)臄z入,會造成身體虛弱,抵抗力下降,得不償失。還是用最科學(xué)的運動減肥進行瘦身,那才是最有用最有效的。

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