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健康減肥晚上吃什么呢

2017-07-11 07:16:51  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道,健康對每個人都很重要的,因為沒有什么比較健康更值得我們去關注的了,健康是一切生命活動的基礎,減肥是現在很多人都在進行的

大家都知道,健康對每個人都很重要的,因為沒有什么比較健康更值得我們去關注的了,健康是一切生命活動的基礎,減肥是現在很多人都在進行的,怎么減肥也是人們想去了解的,健康減肥不是節食,而是科學的搭配飲食,特別是晚上,飲食方面要注意了,那么健康減肥晚上吃什么?

做法:

1、先將米洗凈,浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。

2、將雜果燕麥放在米面上。

3、米碗倒入開水后,放入高壓鍋內。

4、大火轉小火后十分鐘即可。

功效:燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物,而且可以有效地降低人體中的膽固醇,有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環,防止貧血(血液科),緩解生活工作帶來的壓力。 南瓜玉米粥材料:南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法:1、玉米粒從冰箱里拿出來解凍,準備小米面80克。

2、小米面加涼水調成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小塊。

3、鍋里放水燒開后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘4、倒入調好的小米面糊,再煮3分鐘即熟。功效:玉米是一種熱量低,高纖維素的粗糧。

玉米中的纖維素,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,適量進食可緩解便秘(消化內科),并能排出體內毒素。同時,玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,起到瘦身美顏的效果。

健康減肥晚上吃什么?關于減肥的方法,每個人有不同的意見。為了能夠促進腸胃的蠕動,建議大家在晚上的時候不要吃太多,可以吃一些粗糧,來排除體內的毒素和宿便,少吃熱量高的食物。少吃含糖分豐富的食物。可以適當的進行運動鍛煉。

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