減肥過程需要哪些營養(yǎng)？
減肥過程需要哪些營養(yǎng)？
減肥過程需要哪些營養(yǎng)？
在減肥的過程中，各種營養(yǎng)更應(yīng)該跟的上，這樣才能事半功倍，那么減肥過程中都需要那些營養(yǎng)呢？
恢復(fù)疲勞維生素B群
維生素B群是能量產(chǎn)生與營養(yǎng)代謝的中草藥輔助因子，如果缺乏，疲倦、肥胖；精神不振的狀況就會出現(xiàn)咯！
人體所需豐富的礦物質(zhì)
大豆含有豐富硒、鋅等，見效幫助人體維持保健，維持正常的生理機(jī)能。
可抗癌的異黃酮
異黃酮是大豆所含最重要的抗癌成分，能控制血液中的壞膽固醇，并防止體內(nèi)鈣質(zhì)流失的作用。有益預(yù)防癌癥，亦可減低骨骼流失的機(jī)會。
預(yù)防血栓不飽和脂肪酸
黃豆所含的脂肪多為低固醇的不飽和脂肪酸，能維持血液，能維持血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病及癌癥。
對肥胖有幫助的纖維質(zhì)
豐富的纖維質(zhì)具有降低血糖、膽固醇、血脂并預(yù)防肥胖，還可以整腸消除便秘，預(yù)防大腸癌、胃潰瘍并吸收去除體內(nèi)有害物質(zhì)。
天然植物性蛋白質(zhì)
大豆蛋白是一種天然的植物性蛋白質(zhì)，是肉類的最佳代謝品。具有降低壞的膽固醇，提升好的膽固醇的作用?？深A(yù)防癌癥、高血壓、心血管疾病、排除便秘等。
調(diào)節(jié)酸堿平衡的鉀
很多女性為了減肥吃的太少，有可能會引起腎上腺衰竭，導(dǎo)致血糖降低；血糖過低時則會產(chǎn)生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致全身性浮腫。這時就應(yīng)該多吃含鉀豐富的食物。
倡導(dǎo)潤滑植物油
我們?nèi)梭w所積存的脂肪組織，多屬于飽和脂肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進(jìn)飽和脂肪充分燃燒。因此，應(yīng)該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，不過要提醒你，不可以一次性食用過多，如果吃過量了，反而會變得更胖，只要少量攝取就行。
