每次到了夏季，天氣是越來(lái)越熱，大街上到處都是動(dòng)人美腿。再試想一下自己的腿，怎么能是動(dòng)人的呢。那么，夏季的時(shí)候我們要如何瘦大腿呢？要想下半身減肥要吃什么瘦腿食物呢？以下推薦的10種減肥食物就是你必吃的瘦腿食物哦。想擁有美腿的你又怎能錯(cuò)過(guò)瘦腿食物的推薦呢？

1、海藻

維生素a、跟b族維生素海藻里都含有，還有很多礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡很有效，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

2、紅豆

含有石鹼酸，能加快腸胃的消化，減少便秘，加快排尿，祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)垃圾物質(zhì)、脂肪等，有效美腿。

3、木瓜

能使肥肥的雙腿變得更骨感，因?yàn)?，木瓜含有的蛋白分解酵素，果膠成分還具有調(diào)理腸胃的功能。

4、芹菜

含有大量的纖維素跟具有膠性質(zhì)的碳酸鈣，很容易被人體所容納，補(bǔ)充雙腿所需要鈣質(zhì)，還含有充足的鉀，預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

5、菠菜

菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的循環(huán)路線更活絡(luò)，還能把新鮮的氧分跟氧氣運(yùn)送雙腿，以免腿部皮膚出現(xiàn)肌膚干燥，提早出現(xiàn)皺紋。

6、奇異果

奇異果中的纖維素的含量特別豐富，尤其是維他命c(diǎn)的含量是尤其的豐富，它的功能就是分解脂肪速度，以免過(guò)剩的脂肪讓腿部變粗。

7、香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

8、蘋(píng)果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。

9、木瓜

吃了大魚(yú)大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。

10、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周?chē)镜娜紵俾?，消除大腿?nèi)側(cè)和臀部的贅肉。另外，游泳也是一款不錯(cuò)的瘦身運(yùn)動(dòng)，水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，須承受較大的震蕩達(dá)到瘦腿目的。