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一般飯后半小時喝酸奶可以減肥嗎

2017-07-11 07:42:06  來源:360常識網   熱度:
導語:在我們身邊,很多人都喜歡喝酸奶,特別是很多女性朋友和兒童,酸奶酸酸甜甜的味道非常的吸引人,讓人感覺非常美味,而且酸奶非常的有營養,

在我們身邊,很多人都喜歡喝酸奶,特別是很多女性朋友和兒童,酸奶酸酸甜甜的味道非常的吸引人,讓人感覺非常美味,而且酸奶非常的有營養,還可以減肥,多喝酸奶是對身體有好處的,可以補充身體中所需的很多微量元素,所以老人和小孩都應該多喝一些酸奶,那么,飯后喝酸奶可以減肥嗎?我們一起來了解一下。

酸奶是許多女性朋友的最愛,酸酸甜甜的味道相當的美味,不僅如此,還是減肥的一種法寶,并且,飯后兩小時內喝酸奶減肥功效最好哦。

1、空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。因此喝酸奶減肥,一般最佳時間,那就是飯后兩小時左右,這時不僅有益身體健康,而且還能達到減肥之效果。

2、喝酸奶不宜過量

酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多,不但導致胃酸過多,而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至還會導致胃虛寒,腹脹等等。因此對于健康的人來說,喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。

3、喝酸奶不宜加熱

酸奶一經加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅喪失了它的營養價值和保健功能,也使酸奶的物理性狀發生改變,形成沉淀,特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱,尤其夏季飲用酸奶,最好現買現喝。

喝酸奶多多益善

酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對于健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。

多喝酸奶能減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,但其熱量要比牛奶高些,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士,可選擇脫脂酸奶,雖然味道不如全脂酸奶濃厚,但熱量低。

根據以上的介紹我們知道,喝酸奶減肥也是有很多講究的,并不是任何時間喝酸奶都是可以有減肥功效的,最好飯后2個小時再喝酸奶,這樣才更有利于減肥,晚上喝酸奶有益于鈣的吸收,所以,大家以后想用喝酸奶來減肥的話,一定要選擇合適的時間,這樣才可以健康減肥。

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