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減肥健身完吃什么好呢

2017-07-11 07:42:47  來源:360常識網   熱度:
導語:最近有不少的朋友都會去健身減肥,進行一些有效的健身運動,比如做瑜伽了,還有的朋友去健身房進行健身,跳舞都是不錯的減肥運動,雖然說運

最近有不少的朋友都會去健身減肥,進行一些有效的健身運動,比如做瑜伽了,還有的朋友去健身房進行健身,跳舞都是不錯的減肥運動,雖然說運動能夠減肥了,尤其是在運動之后的女孩子,很不注意飲食的,覺得少量的飲食能夠起到減肥效果,其實健康飲食才可以的,在減肥完之后應該吃什么好一些呢?

身減肥以后再配合這個減肥食譜效果很好。這個減肥食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉,也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據個人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間里,一天最多只能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物,在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應。

可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時,增加食用150克富含淀粉的物質。晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質豐富的食物,如一個雞蛋(或一片火腿),配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果)。

如果一個人進行了一段時間的健身運動之后,身體會有不少的消耗的,如果不通過飲食來補充能量的話,長期這樣就會變得特別的體虛,就很容易出現身體很多方面的疾病的,所以對于減肥健身來說需要重視合理的飲食的,希望上面的健康飲食能夠保證減肥的效果的。

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