晚上減肥吃水果好嗎

2017-07-11 08:03:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一提到減肥很多人可能會想到鍛煉身體，其實晚上吃水果也具有減肥的目的。現(xiàn)在生活水平提高了，吃水果已經(jīng)成了一種非常普遍的生活習(xí)慣。但是

一提到減肥很多人可能會想到鍛煉身體，其實晚上吃水果也具有減肥的目的。現(xiàn)在生活水平提高了，吃水果已經(jīng)成了一種非常普遍的生活習(xí)慣。但是如果想要通過吃水果達(dá)到減肥目的，所吃的水果也是有一定講究的。水果不能隨隨便便的吃，否則吃多了容易拉肚子，還容易使得體重增加。

對于減肥的人來說，晚上吃水果不能過量攝入糖分，并且要均衡營養(yǎng)。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。

但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

上面只是簡單介紹了一下吃水果的好處，以及如何吃水果才能夠更好的減肥。晚上吃水果應(yīng)當(dāng)注意，吃飯之前吃，睡覺之前最好不要吃水果，因為睡前吃水果更容易攝入糖分，并且糖分在晚上睡覺去，隨著身體的消化，會逐漸轉(zhuǎn)化成為脂肪。