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吃紅棗能減肥的嗎

2017-07-11 08:02:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:紅棗是常見的食物,相信很多女性都普遍會覺得紅棗就是補血的,除了補血,有時候真的不是很了解紅棗有什么作用,有什么需要注意的了。那么紅

紅棗是常見的食物,相信很多女性都普遍會覺得紅棗就是補血的,除了補血,有時候真的不是很了解紅棗有什么作用,有什么需要注意的了。那么紅棗有什么熱量呢?紅棗可以減肥嗎?吃紅棗可以減肥嗎?吃什么可以減肥?下面就來了解一下吃紅棗可以減肥嗎?下面小編就來講講。

棗(干)的熱量和減肥功效

別名:紅棗、大棗、棗子

熱量:264 大卡(100克可食部分)

分類:水果,核果類

棗為鼠李科落葉灌木或小喬木植物棗樹的成熟果實。我國栽培棗樹范圍極廣,北邊達(dá)到遼寧的錦州、北鎮(zhèn)一帶,以山東、河北、山西、陜西、甘肅、安徽、浙江產(chǎn)量最多。

著名品種有金絲小棗,果實小,含糖量多,生產(chǎn)山東樂陵、河北縣、北京密云等地。另外有晉棗,又名“吊棗”,主產(chǎn)陜西彬縣,果實大,重達(dá)30~40克,長圓形,皮薄、肉厚,核小,味甜,九月下旬成熟。

棗自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一,歷史悠久。大棗最突出的特點是維生素含量高。在國外的一項臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,大棗有“天然維生素丸”的美譽。

營養(yǎng)價值

1. 棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞,藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟,紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);

2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石,這是因為鮮棗中豐富的維生素C,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭耍Y(jié)石形成的概率也就隨之減少;

3. 棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松,正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的;

4. 對病后體虛的人也有良好的滋補作用;

5. 棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質(zhì),對高血壓病有防治功效;

6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。

食用效果

大棗味甘、性平溫,入脾、胃經(jīng);

有補中益氣、補益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神、緩和藥性的功效;

用于治療脾氣虛所致的食少、泄瀉,陰血虛所致的婦女臟躁證,病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用;本品甘溫益氣,質(zhì)潤養(yǎng)血,味甘又能緩和藥性,用于氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。

1. 養(yǎng)血安神:適于血虛面色萎黃及心失所養(yǎng)、血虛臟躁者;

2. 補中益氣:用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證;

3. 緩和藥性:與祛邪藥配伍,可緩其毒烈之性,以護(hù)正氣。

建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。

紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西,效果是相當(dāng)微弱的,需要提醒的是,長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔(dān)心減肥問題。

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