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晚飯光吃水果能減肥嗎

2017-07-11 08:04:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):晚飯光吃水果有一定的減肥作用,但是這個(gè)方法并不是每個(gè)人都適用,晚餐吃水果減肥也有一些需要注意的問(wèn)題。比如說(shuō)晚餐僅僅只吃水果,如果經(jīng)

晚飯光吃水果有一定的減肥作用,但是這個(gè)方法并不是每個(gè)人都適用,晚餐吃水果減肥也有一些需要注意的問(wèn)題。比如說(shuō)晚餐僅僅只吃水果,如果經(jīng)常這樣,那么很容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良,最后使得身體抵抗力下降,容易患病。晚餐只吃水果,會(huì)使得我們勞累一天之后,身體得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,直到第二天精力不好。

有的公司白領(lǐng),身材已經(jīng)很不錯(cuò),但還是想著要更苗條一些,晚上如果自己吃飯很多時(shí)候就只吃水果,在自己看來(lái),水果吃了不僅減肥,而且對(duì)皮膚又好還促進(jìn)健康。可是經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣的情形,吃了水果之后反而更想吃東西了,有時(shí)候熬不住就要再繼續(xù)尋覓零食,吃來(lái)吃去反而吃得更多了。

“晚餐不吃飯吃水果”,是現(xiàn)在很多年輕人信奉的瘦身法寶,其實(shí)他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維,但是果糖含量非常高,相對(duì)于同等熱量的淀粉類食物,果糖吸收得特別快,到了體內(nèi)進(jìn)入肝臟,非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪,既不利于減肥又很快就會(huì)感覺(jué)到饑餓,實(shí)在餓得控制不住就會(huì)吃得更多,反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。

在傳統(tǒng)印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也會(huì)超過(guò)正常的飲食,比正常吃飯能量還要多。比方說(shuō)現(xiàn)在夏天有人晚上不吃飯吃半個(gè)西瓜,但是半個(gè)西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量還要高,水果餐的營(yíng)養(yǎng)素不全,西瓜吃多了,胰島素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特別容易得脂肪肝,同時(shí)胰島素高了,餓得就快,就會(huì)導(dǎo)致越吃越餓,越餓越吃,最后的結(jié)果就是特別容易胖,反而不能起到減肥效果。

要注意一個(gè)問(wèn)題,那就是所謂的晚餐吃水果減肥,不僅僅是說(shuō)晚餐只吃水果,實(shí)在正餐吃完之后的情況下,吃一點(diǎn)水果。因?yàn)橛幸恍┧韵氯ブ竽軌虼龠M(jìn)胃排空,減少食物在胃腸停留的時(shí)間,從而避免食物當(dāng)中的脂肪被我們的身體過(guò)分吸收,這樣達(dá)到減肥效果。

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