白蘿卜怎么吃才能減肥
白蘿卜是我國北方地區(qū)冬季家家都會儲存的一種時令蔬菜。白蘿卜含有極為豐富的營養(yǎng)，具有很高的保健功效。用白蘿卜打成汁或是配合其他蔬菜，可以制作出健康又美味的減肥食品。白蘿卜中的有效成分能夠促進脂肪的燃燒。那么白蘿卜怎么吃才能減肥？
白蘿卜是最常見的一種蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性涼，熱量也很低，100克的白蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質。
膽堿物質——能消積化滯，促進脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效。
芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利于減肥。
粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖，并加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象，經常食用可避免脂肪在皮下囤積。
白蘿卜減肥餐單
早餐：1杯溫水，1杯白蘿卜汁，1個雞蛋，1份全麥面包;
午餐：任意1份白蘿卜食譜，1份奶湯蘿卜絲鯽魚;
晚餐：任意1份白蘿卜湯，1個蘋果
白蘿卜減肥食譜
1、清水白蘿卜湯的做法
材料：紅白蘿卜各250克，姜10克，食鹽，味精適量。
做法：紅白蘿卜切塊，于姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調味，即可。
2、紅白蘿卜湯
材料：紅白蘿卜250克，姜10克，食鹽，味精適量
做法：紅白蘿卜切塊，與姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味即可。
3、栗米雪耳胡蘿卜湯
材料：粟米250克，雪耳25克，紅蘿卜30克，豬肉適量。
做法：
①洗凈所有材料，再把胡蘿卜切片，雪耳去蒂，最后將豬肉焯水備用。
②煲滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個小時，以少許鹽調味即可。
白蘿卜怎么吃才能減肥包括做各種湯，各種蔬菜，比如清水蘿卜湯，紅白蘿卜湯，都是很好的減肥食品。白蘿卜中含有膽堿，這種膽堿能夠促進脂肪燃燒，促進胰腺分泌和腸胃蠕動，所以白蘿卜的養(yǎng)顏和減肥功效是非常好的。
