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吃什么水果有助于減肥呢

2017-07-11 08:40:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在生活中我們到底該給自己吃什么水果才可以得到減肥的效果呢?如果給自己吃的水果沒有減肥功效,那么很多人都覺得有些失望,因為減肥之后對

生活中我們到底該給自己吃什么水果才可以得到減肥的效果呢?如果給自己吃的水果沒有減肥功效,那么很多人都覺得有些失望,因為減肥之后對身體來說肯定是最好的,如果多給自己吃點可以減肥的水果,那么恢復(fù)苗條的身材不說,還可以得到健身的效果,吃的這些水果一定要先洗干凈,給自己消消毒,殺菌,那么吃什么有助于減肥呢?

第一種減肥水果:香蕉

香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間,因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品

第二種減肥水果:橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

第四種減肥水果:火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝,這也是一個不錯的快速減肥方法。

第六種減肥水果:蘋果

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量,是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋,減肥效果會更佳。

第三種減肥水果:檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉淀,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效

第五種減肥水果:獼猴桃

獼猴桃,也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維,這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗,從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪,對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外,獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日,可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁,可以美容又排脂。

吃這些食物都是可以幫助自己得到減肥的效果,而吃的這些食物不僅僅有減肥的好處,同時還有美容的功效,上面我們介紹的這些都是水果,大家都知道吃了水果對身體的好處吧,吃水果不僅可以幫助我們減肥,吃了水果之后也是可以幫助我們通便的。

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