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減肥不吃晚飯吃什么好呢

2017-07-11 08:50:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):也許大多數(shù)人覺得肥胖,僅僅是對(duì)外貌和身材有影響,有的人并不注重自己的外貌,所以大家不會(huì)介意,也不會(huì)去減肥,可是過度的肥胖也是不利于

也許大多數(shù)人覺得肥胖,僅僅是對(duì)外貌和身材有影響,有的人并不注重自己的外貌,所以大家不會(huì)介意,也不會(huì)去減肥,可是過度的肥胖也是不利于健康和壽命的,在減肥的過程中有時(shí)很痛苦的節(jié)食,可是如果不節(jié)食對(duì)減肥也沒有幫助,那么減肥不吃晚飯吃什么好呢?如果太餓的話又該怎么辦?

減肥期間晚餐吃什么好

減肥期間晚餐吃什么好?

肥胖不利于健康和長(zhǎng)壽,而在減肥過程中如何控制晚餐才是最重要的,多數(shù)減肥者都喜歡選擇甚至不吃晚餐,其實(shí)減肥應(yīng)盡量選擇以植物蛋白質(zhì)為主的低脂食品。減肥期間晚餐吃什么好?減肥期間晚餐最好的是以魚和豆類,菌類等含蛋白質(zhì)多的食物,同時(shí)搭配一些燙青菜和燉青菜,以補(bǔ)充人體必需的微量元素。

晚餐最好在8點(diǎn)以前結(jié)束。因?yàn)橐话阃聿秃?~4小時(shí)就會(huì)入睡,要有一定的時(shí)間讓食物得到充分的消化、分解,才不容易在體內(nèi)囤積成為脂肪。 您一定要注意:晚餐不當(dāng)將會(huì)導(dǎo)致多種疾病。如果你有興趣,我瘦啦專業(yè)的減肥網(wǎng)站給大家介紹幾種晚餐減肥食譜。

晚餐怎么吃

一些常見慢性疾患正是不良晚餐習(xí)慣長(zhǎng)期作用的結(jié)果。那么,晚餐究竟應(yīng)該怎樣吃呢

第一,晚餐要早吃。晚餐早吃是一種保健良策。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

在晚餐食物里,含有大量的鈣質(zhì),在新陳代謝進(jìn)程中,有一部分鈣被小腸吸收利用,另一部分則濾過腎小球進(jìn)入泌尿道排出體外。

人的排鈣高峰常在餐后4~5小時(shí),若晚餐過晚,當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)人已入睡,尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來(lái)形成小晶體,久而久之,逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

但在現(xiàn)實(shí)生活中,由于有相對(duì)充足的準(zhǔn)備時(shí)間,所以大多數(shù)家庭晚餐非常豐盛,這樣對(duì)健康不利。攝入蛋白質(zhì)過多,人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中,會(huì)變質(zhì),產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質(zhì),刺激腸壁誘發(fā)癌癥。

我們需要盡可能的選擇一些植物類,蛋白質(zhì)類的低脂食物,這些食物不會(huì)讓身體發(fā)胖,而且也可以吃得飽,不容易讓身體太弱,會(huì)餓壞腸胃,又不必?fù)?dān)心我們身體不吃食物不攝入營(yíng)養(yǎng)成分,會(huì)對(duì)減肥不利會(huì)引起反彈。

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