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瘦身食譜的做法是什么?

2017-07-11 09:40:31  來源:360常識網   熱度:
導語:通過飲食來減肥是當下最受人歡迎的一種減肥方法,而且它的效果也是非常明顯的,其實想要通過飲食減肥,最重要的就是限制能量的攝入,下面就

通過飲食來減肥是當下最受人歡迎的一種減肥方法,而且它的效果也是非常明顯的,其實想要通過飲食減肥,最重要的就是限制能量的攝入,下面就來介紹一下瘦身食譜做法。

飲食減肥是許多人都在嘗試的減肥方法,通過日常飲食的調節就能夠減肥想必每個人都想要的,因為人都是有惰性的嘛,每個人都想用最輕松的方法獲得最好的效果。就跟我們羨慕那些怎么吃都吃不胖,而自己卻連喝水都會胖一樣。有些事物不是我們辦不到,只是方法不對罷了。

1.蔬菜沙拉減肥食譜

材料:首先要準備園白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準備好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。

做法:把準備好的食材先洗干凈,該切片的切片,該切丁的切丁,這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。最后,把上面提到的輔助材料放進去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。

功效:這個蔬菜沙拉對于清理身體毒素,調整內分泌,減脂瘦身都有很好的效果。

2.苦瓜蘋果汁減肥食譜

材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶(可以根據個人喜好增加減少)。

做法:先把苦瓜清洗干凈,然后切成薄片,盡量能切多薄就切多薄,因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進事先準備好的器皿中,苦瓜片也一起放進去,最后快速的有保鮮膜把器皿,要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好后將飲料放入冰箱里冰鎮就可以了,平常就代替其他飲料喝就可以了。

功效:苦瓜具有清熱解毒,明目清心的作用,重要的是它還對減脂有很好的功效,長期食用還有養顏美容的效果。蘋果汁還能增加飽腹感,讓你減少食物的攝入量。

3.番茄檸檬汁減肥食譜

材料:番茄一個,芹菜100克,檸檬汁一大勺,以及冷水適量。

做法:先將洗干凈的番茄切成小塊,芹菜切段,然后加入適量的冷水。接著就將它們一起放入榨汁機中,稍微榨一下就可以飲用了。

功效:檸檬對抑制體內脂肪堆積有著很好的作用,番茄則含有多種維生素,可以促進身體新陳代謝,最終達到減肥的目的。

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