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吃饅頭可以減肥嗎?請看專家的權威介紹!

2017-07-11 10:11:39  來源:360常識網   熱度:
導語:饅頭是非常常見的食物,很多地方的人將其當成主食來吃,另外有的人為了減肥,長時間通過吃饅頭來充饑,專家表示,這種做法是不對的,饅頭不

饅頭是非常常見的食物,很多地方的人將其當成主食來吃,另外有的人為了減肥,長時間通過吃饅頭來充饑,專家表示,這種做法是不對的,饅頭不能提供多種營養,所以飲食一定要全面合理。

一、吃饅頭能減肥嗎

如果一個饅頭的熱量是多少這個問題的答案來看的話,毫無疑問,人們只吃一個饅頭,自然是可以收到減肥效果的。不過,它的營養不全面,無法提供身體所需要的大部分營養。

因此,人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。此外,在平時的飲食之中,如果吃饅頭的話,只要適量,人們也不用擔心會肥胖。

二、饅頭為主食能減肥

饅頭是以面粉經發酵制成,主要營養素是碳水化合物,是人們補充能量的基礎食物。饅頭中含有一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質等多種人體所需營養。

饅頭是淀粉類食物,很多人就想當然地認為吃饅頭會發胖。但其實饅頭的熱量僅是米飯的70%,所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此,在正餐時候,以饅頭取代米飯作為主食,并不會發胖。

另外,饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它們具有抗脂質過氧化的作用,阻斷自由基對細胞的損傷,增強人體免疫能力,從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此,在饅頭為主食,能令人精神飽滿,并不易饑餓。

在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的過多淀粉類的,易囤積脂肪。盡管吃饅頭比米飯更易瘦,但小編建議在晚上還是少吃過多淀粉的食物。

三、饅頭俗稱的干糧,他們是每頓飯的主食,主要為的身體提供能量。只要每頓飯吃的適量,是根本不用擔心發胖,反倒是不吃主食對身體不好。不過主食本來就都是高熱量的,想減肥就要少吃主食。而且反不反彈取決于自己的飲食運動習慣,減掉之后又多吃,肯定要反彈的。要養成好的飲食習慣才行。

四、在國的北方地區,大部分地方主產的是小麥。因此,在相當廣泛的范圍之內,饅頭都是一種主食。而在這些以面食為主的地區,一些人們在日常減肥時,決定以饅頭來代替正餐,每餐只吃一個饅頭,或者是一天只吃一個饅頭。

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