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減肥能吃花生嗎?瘦身達人專業(yè)回答

2017-07-11 10:18:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:花生雖然是非常好的食物,但是在很多人看來,這種食物所含的脂肪量比較高,所以很多減肥的人都不敢吃花生,實際上,完全不吃花生是錯誤的,

花生雖然是非常好的食物,但是在很多人看來,這種食物所含的脂肪量比較高,所以很多減肥的人都不敢吃花生,實際上,完全不吃花生是錯誤的,即便減肥也可以適量吃。

一、吃花生能減肥嗎?

以前人們一直認為花生脂肪含量較高,尤其受到一些減肥者們的排斥。然而,近年來許多國家的營養(yǎng)專家一直強調(diào)花生及花生制品能幫助人們控制體重、防止肥胖。這是由于優(yōu)質(zhì)的花生油以及花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素,它不僅含有大量的單不飽和脂肪酸,同時還能夠增加熱量散發(fā),燃燒人體有害膽固醇,降低高血脂的作用。

二、除了葉酸以外,花生還含有多種有益的纖維素,不但有助于清除腸道里的垃圾,而且還不易引起肥胖。專家曾把101名肥胖者分為兩組進行測試,一組被指定吃低脂膳食,而另一組吃堅果膳食。半年之后結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組人的體重平均都減少了11磅。但一年過后,第一組的體重卻出現(xiàn)了反彈,而吃花生的這組體重卻沒增加。

三、花生中含有的維A,B6,E等維生素對皮膚很有好處,常吃富含這類維生素的食物可以使人皮膚光滑滋潤;另外,花生中含有的維E對卵巢有維護保養(yǎng)的功用;花生米外面果層薄薄的皮有養(yǎng)血止血的功能,女性朋友們吃花生是最好不過的。

四、營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn),優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內(nèi)垃圾的作用,不會導(dǎo)致肥胖。

五、美國營養(yǎng)專家表示,美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院及波士頓婦女醫(yī)院,曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女,分為兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年后,兩組人的體重平均都減了1磅,但一年后,第一組的體重卻出現(xiàn)反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。

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