快速減肥好方法 超強(qiáng)素食幫你忙
如果我們想要在短時(shí)間內(nèi)迅速取得瘦身效果的話，那么從飲食上開始入手就是最好的選擇。肉類中的脂肪含量太高，所以多吃一些蔬菜以及豆制品也是非常好的做法。大家不必過于擔(dān)心這樣會(huì)造成營養(yǎng)不良的問題，因?yàn)楹芏嗍巢闹卸己惺重S富的營養(yǎng)素，對(duì)健康很有好處。
下面就讓我們一起來看一看到底有哪些既美味同時(shí)又兼具超強(qiáng)減肥效果的素菜美食吧。
一，檸檬蔬菜沙拉
檸檬具有非常強(qiáng)大的減脂功效，和蔬菜搭配絕對(duì)是不可多得的排毒瘦身美食。我們需要準(zhǔn)備的材料有：黃瓜、西紅柿、檸檬、圓白菜、西芹、黑胡椒、蘇打粉、食鹽以及橄欖油。
1，把所有的蔬菜都洗干凈，然后分別切成小塊。
2，接著把它們裝入一個(gè)大容器中，倒入一勺橄欖油以及黑胡椒和食鹽。
3，把檸檬對(duì)半切開，然后將汁液擠到蔬菜中，再放入適量的蘇打水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
4，把剛才的剩下的檸檬放入容器中，等待浸泡十分鐘即可。
二，芹菜炒豆干
芹菜中含有十分豐富的膳食纖維，可以幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，促進(jìn)新陳代謝。而豆干則能為我們提供很好的飽腹感，同時(shí)能夠起到抑制脂肪生成的效果。
1，需要準(zhǔn)備的食材：芹菜、豆干、食鹽、白糖、味精以及香油。
2，把豆干切成細(xì)條，芹菜洗凈切段。鍋內(nèi)倒入清水，開鍋后先把芹菜桿放入，等待半分鐘再下芹菜葉。
4，迅速的在鍋內(nèi)倒入一勺植物油，等待十秒鐘把芹菜撈出過涼瀝干。
5，鍋內(nèi)倒入適量的植物油，燒熱后加入豆干翻炒，接著再下入芹菜繼續(xù)翻炒。
6，加入食鹽和白糖入味，出鍋之前再撒上少許的味精和香油即可。
三，山藥炒苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效，而且刮油效果非常強(qiáng)大，山藥能夠滋補(bǔ)身體，而且不含任何脂肪，是非常經(jīng)典的營養(yǎng)瘦身素食。我們需要準(zhǔn)備的材料有：山藥、苦瓜、姜蒜、水淀粉、食鹽和白糖。
1，苦瓜洗凈，切除兩頭后對(duì)半切開，然后把內(nèi)瓤去除，瓜肉切條。山藥洗凈去皮，切成長條狀的小塊備用。
2，把這兩種食材分別浸泡在水中一段時(shí)間后撈出瀝干。鍋內(nèi)倒入少許的植物油。
3，燒熱后先把山藥塊翻炒，生后立即撈出，控干油分。接著把苦瓜按照同樣的步驟操作。
4，接著把姜蒜末倒入余油中爆香，把山藥和苦瓜再次回鍋翻炒，最后加入少許的食鹽和白糖調(diào)味，入水淀粉勾芡后即可出鍋。
