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吃這些食物讓你減肥失敗!

2016-07-11 22:39:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:白面包由精細面粉制作而成,吃一個馬上還是會感到饑餓。西班牙研究表明,經(jīng)常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此,請盡量選擇普通小麥粉做的面包。

吃這些食物讓你減肥失敗!

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1、用蔬菜和水果制作的果汁。

為一次攝取多樣營養(yǎng)素,很多人用蔬菜和水果榨汁喝。但這些飲料中食用纖維含量少,糖分高,反而容易讓人有饑餓感。因此,想要喝蔬菜汁和果汁,請優(yōu)先選擇食用纖維含量高的。

2、白面包。

白面包由精細面粉制作而成,吃一個馬上還是會感到饑餓。西班牙研究表明,經(jīng)常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此,請盡量選擇普通小麥粉做的面包。

3、鹽分高的零食。

很多人為了減肥不吃甜食,改吃咸的食物。但吃了咸的食物就會想吃甜食。為緩解體內(nèi)鹽分,很容易加餐。減肥時,應(yīng)該多吃堅果類健康食物。

4、含添加劑的食物。

谷氨酸單鈉(MSG)是很多添加劑的原料。研究表明,吃MSG含量高的食物,人的食欲會比平時增加40%,且容易引發(fā)過敏癥狀。減肥時,要減少下館子次數(shù),少吃外面菜館的飯菜。

5、酒。

酒的卡路里很高,飲酒后,會使肥胖荷爾蒙分泌量減少,體內(nèi)糖原質(zhì)的數(shù)值降低,引發(fā)饑餓感。肥胖荷爾蒙是脂肪細胞分泌的抑制食欲的蛋白質(zhì),而糖原質(zhì)的數(shù)值下降后,由于體內(nèi)糖分不足,會讓人想吃碳水化合物食物。所以減肥要戒酒。

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