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7日瘦身食譜 21天狂減15斤

2016-07-21 17:24:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:瘦身減肥飲食很重要在瘦身期間如何利用飲食來達(dá)到更好的瘦身目的呢?下面小編就要介紹給大家一個7日瘦身食譜,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。

瘦身減肥飲食很重要在瘦身期間如何利用飲食來達(dá)到更好的瘦身目的呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個7日瘦身食譜,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。

星期一

早餐:荷包蛋1個, 牛奶 1杯,獼猴桃1顆

午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉

星期二

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4顆, 黑咖啡

午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗

晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

星期三

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙啦

星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆

晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯

星期五

早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,圣女果2顆

午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗

星期六

早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡

星期日

早餐:荷包蛋1個,白吐司2片,黑咖啡

午餐:燒雞1份,西紅柿,葡萄8顆。

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