男生打籃球能減肥嗎，有的男士看起來是非常的強(qiáng)壯的，其實(shí)就是一身虛肉，其實(shí)胖子男對自己的身材確實(shí)是非常的不滿意的，如果能夠運(yùn)動的話就能夠成為一個(gè)有型男的，那么男生做什么運(yùn)動減肥呢，其實(shí)男生打籃球能夠?qū)崿F(xiàn)瘦身的目的嗎，對于男生來說只有做一些運(yùn)動才能夠減肥的，那么如何減肥呢？

男士減肥的必要性

1.由于現(xiàn)代社會壓力過大，再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應(yīng)酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。

2.很多男士年輕時(shí)都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什么呢？主要是因?yàn)殡S著年齡的增長，男士體內(nèi)的細(xì)胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

男士減肥飲食：

1.首先要推倒那些不必要的應(yīng)酬，真的不能推的約會要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉。

2.晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。

3.用白開水代替所有的飲料。很多男士平時(shí)都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個(gè)愛好，因?yàn)槠推【茣屇愕臏p肥計(jì)劃徹底失敗。

4.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對于促進(jìn)腸胃的蠕動有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食欲。

男士減肥運(yùn)動：

1.打籃球

打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運(yùn)動選擇。打籃球時(shí)需要調(diào)動全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個(gè)籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

2.做腹部按摩

男士往往都是腹部凸出，進(jìn)行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學(xué)，還可以消除腹部的脂肪、強(qiáng)健身體。男士只需仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強(qiáng)瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。

3.做空中踩車動作

這個(gè)動作可以鍛煉腿部，使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在床，雙肘支撐身材，下半背著地，然后右腿屈膝，朝胸前運(yùn)動，接著向外伸出，保持5秒鐘。最后換左腿重復(fù)以上動作即可。

男士減肥的主要部位是肚子，擊退了啤酒酒就算成功一半了，除了控制飲食外，多運(yùn)動是主要的，運(yùn)動對男士朋友來說也并不難，只要安排出一些運(yùn)動時(shí)間就夠了。

虛胖男生打籃球能減肥嗎，其實(shí)目前來說有很多的減肥活動可以實(shí)現(xiàn)減肥的效果的，打籃球確實(shí)是很多的男士朋友喜歡的，如果能夠通過運(yùn)動減肥的話，效果更好了，那么什么運(yùn)動減肥效果更好呢，希望上面的減肥運(yùn)動能夠幫助更多的虛胖男成功的減肥的。